4 ГЫП (СИНИЙ ПОЯС)

Кибонсуль:
Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам
Удары в длину на проскальзывании («фехтовальная техника», удары без постановки ноги)
Толио чаги, Ап хорио чаги.
Любые комбинации ударов.


Пумсэ
Тэгук Сам Джан
Тэгук Са Джан
Тэгук О Джан


Керугисуль
Мачьо керуги:
Ханбон керуги (защита от момтон джируги используя техники рук и ног)


Джаю керуги
Защита при помощи паджета толио чаги
Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт
Наличие ВСЕЙ ЭКИПИРОВКИ ОБЯЗАТЕЛЬНО! (Протектор, шлем+маска, капа, бандаж, защита ног, защита рук)


Хосинсуль
Защита от захватов за одежду сзади, обхвата под руками сзади и обхвата поверх рук сзади


Страховка
Подъем разгибом


Тестирование по физической подготовке
Отжимания на кулаках - 30 раз
Упражнения на мышцы брюшного пресса (складка) - 35 раз
Четырехкратные прыжки (колени к груди, захлест стоп сзади, две смены стойки через живот) 20 раз


Теоретические вопросы:
1. (В) Каковы обязанности и права спортсмена на соревнованиях?
(О) Основные из них это:
- знать и строго соблюдать все правила соревнований;
- быть вежливым и корректным по отношению ко всем участникам, судьям и лицам, проводящим и обслуживающим соревнования;
- выполнять все требования судей, представителя (капитана) команды;
- строго соблюдать ритуал начала и конца поединка.


2. (В) Какие пять составляющих физического развития тхэквондо?
(О) Они следующие:
• связь с окружающей природой;
• апробирование себя в различных физических условиях;
• выполнение необходимых для себя упражнений;
• потребление приемлемой пищи;
• необходимый отдых.


3. (В) Что означает синий пояс?
(О) Это цвет неба, цвет воды. Ученик старается ощутить себя частью природы, частью вселенной. Пробуждает в себе желание творить. Изучает как технику так и философию Тхэквондо.


4.(В) Что означает Тэгук О Джан?
(О) Символика Тэгук О Джан – ветер. Соответственно природе ветра, приемы Тэгук О Джан спокойны и мощны. Пумсе в целом очень ритмично и сдержанно.


Терминология с 1-го по 5-ое пумсе:
Тэгук иль джан - Пумсэ №1
Тэгук и джан - Пумсэ №2
Тэгук сам джан - Пумсэ №3
Тэгук са джан - Пумсэ №4
Тэгук о джан - Пумсэ №5

Стойки:
Чарьот соги - Стойка «смирно»
Джумби соги - Стойка «приготовиться»
Ап соги - Узкая передняя стойка
Ап куби - Широкая передняя стойка
Двит куби - Широкая стойка с переносом центра тяжести на сзади стоящую ногу
Пйонхи соги - Стойка "на ширине плеч"
Двит коа соги - Стойка со скрещенными ногами с зашагом сзади

Блоки:
Арэ пальмок макки - Блок нижнего уровня
Момтом ан пальмок макки - Блок среднего уровня внутрь
Ольгуль пальмок макки - Блок верхнего уровня
Хан сонналь момтом йоп макки - Боковой блок среднего уровня ребром ладони
Момтон сональ макки - Блок среднего уровня ребром ладони наружу
Момтом бакат пальмок макки - Блок среднего уровня наружу
Момтон нуло макки - Блок основанием ладони сверху вниз

Удары рукой:
Пандэ джируги - Одноименный удар кулаком
Баро джируги - Разноименный удар кулаком
Дубон джируги - Двойной удар кулаком
Пьонсонкут сево чируги - Фронтальный колющий удар кистью
Джебипум сональ мок чиги - Рубящий удар одновременно с блоком
Дун джумок ольгуль апе чиги - Фронтальный удар тыльной стороной кулака в верхний уровень
Меаджумок нерьо чиги - Боковой удар кулаком сверху вниз локтевой стороной кулака
Палькуп тольо чиги - Боковой удар локтем
Палькуп пйоджок чиги - Боковой удар локтем в ладонь свободной руки


Удары ногой:
Ап чаги - Удар ногой вперёд
Юп чаги - Удар ногой в бок


Умение правильно завязывать пояс

КРАТКИЙ СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ ТХЭКВОНДО (ВТФ)

Фильм "Путь к Черному Поясу ТХЭКВОНДО"